しかし、ヨーグルトは食べ過ぎによっては、副作用として、 下痢になったり、お腹が張ったり する事もあるのです。 腸内環境や体質が人それぞれ違うので的量も異なりますが、ヨーグルトの 1日の摂取量は100g を毎日食べるのが好ましいと言われています。 下痢の原因は人それぞれ異なります。人の腸内細菌の数や種類も様々です。お腹の中には腸内細菌は約3万種類、約1000兆個いると言われています。腸内細菌の組成は一人一人異なり、生まれて10ケ月で殆ど完成し、死ぬまで変わらない事も最近になってわかりました。 「ヨーグルトはお腹の調子がよくなるし、ダイエットにもなる」と思い、つい食べ過ぎていませんか?そこでここでは、ヨーグルトを食べ過ぎたときの影響などについてお伝えしていきます。 人生最大のピンチ「突然の下痢」。なぜ自分が?なんでこんなときに?ユルいおなかを徹底チェックしてみると、とっても意外なある食材が新犯人として浮かび上がってきた!その犯人は、意外なほど身近な、ある栄養素。 腸内環境を整えるヨーグルトは、もともと水分の多い食品で、しかも牛乳と違って少量の乳糖が残っていることがあり、人によっては食べ過ぎで下痢を引き起こすことがあるのだそうです。 ▼取材やお仕事の依頼はコチラ https://www.chounaikankyou.club/article/yogurttabesugi.html 病気の症状とは・・。症状から見て考えられる病気についてわかりやすく説明していきます。病気は私たちの身近な存在です。少しでも多くの人達がこのブログを見て早めの治療、早めの予防対策をして頂けたらと思います。, しかし、ヨーグルトを食べすぎることで下痢になったり、お腹が張ってしまう方もいます。, 今回は、ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になる原因と対処法をご紹介させていただきます。, ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きで、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、腸内のバランスを回復させる整腸作用があります。, ヨーグルトには他にも、ウイルスや菌等の異物が体内に侵入しにくい環境を作り、免疫力や抵抗力を高め、風邪やインフルエンザ等にかかりにくい身体を作ってくれます。, 良い効果ばかりのヨーグルト、だったらいっぱい食べた方がいいの?と思われるかもしれません。, しかし、ヨーグルトは食べ過ぎによっては、副作用として、下痢になったり、お腹が張ったりする事もあるのです。, 腸内環境や体質が人それぞれ違うので的量も異なりますが、ヨーグルトの1日の摂取量は100gを毎日食べるのが好ましいと言われています。, 冷たいものを食べすぎると、腸の運動機能が低下し逆に便秘や、下痢になってしまう場合があります。, ヨーグルトを冷蔵庫から出してすぐに食べる方が多いと思いますが、冷たいヨーグルトは下痢を引き起こす原因になります。, 対処法としては、下痢にならないために、少しずつ食べたり、常温に戻してから食べると良いです。, ヨーグルトをよく食べる国では冷たいヨーグルトを食べる習慣はあまりなく、各家庭で手作りのヨーグルトを常温で食べることが主流です。, 常温で食べることによって、カルシウムの吸収率がupするだけでなく、善玉菌も活発に活動しますので、便秘解消や美肌効果も期待できます。, また、ホットヨーグルトもおすすめです。日本でもホットヨーグルトが話題になりましたね。, ただし、40℃以上に温めて食べるのは乳酸菌が熱で死んでしまいますので、注意が必要です。, ヨーグルトにはビフィズス菌やラクトフェリン菌等、約800種類以上の乳酸菌が存在します。, その乳酸菌の中には、自分の身体に合わない乳酸菌も含まれている可能性があり、相性が合わないと下痢を引き起こす場合があります。, 対処法としては、コマーシャルや口コミなどに惑わされず、まず3日から4日ほど試し、下痢になったり、お腹が張る感じがしたら別のヨーグルトを食べなどして、自分の相性の良いヨーグルトを見つけましょう。, これらのヨーグルトを食べすぎると、太ったり高コレステロール血症になる場合があります。, また逆に、市販されているヨーグルトの低カロリータイプは、甘味料にキシリトール、マルチトール、ソルビトールなどが含まれている場合があります。, これらの人工甘味料は消化されるまでに時間がかかり、大量に摂取すると下痢につながる場合があるので注意が必要です。, 対処法は、ヨーグルトを購入する時に成分表をチェックしてから購入し、お腹の調子を見ながら食べる量を調節すると良いです。, 牛乳等に含まれる乳糖はヨーグルトではほぼ分解されてはいますが、乳糖が完全に無くなったわけではありません。, ですので、牛乳を飲むと下痢になる人=乳糖不耐性の人はヨーグルトを食べると、下痢になる可能性があります。, 乳糖不耐性の症状が現れやすい人は、少量ずつ食べたり、ホットヨーグルトにして食べるなどし、お腹の調子を見ながら摂取するようにしましょう。, ・冷たいヨーグルトは身体を冷やし、下痢を引き起こす。ホットヨーグルトを試してみよう。, ・乳酸菌の相性によっては下痢を引き起こす可能性がある。相性の良いヨーグルトを見つけよう。, ・牛乳を飲むと下痢をする人はヨーグルトでも下痢になるかも。少しずつ食べたり、ホットヨーグルトを試してみよう。, それでもヨーグルトが優れている事には間違いないのですから、今からヨーグルトを食べようと思っている方は、まずは80g程度から始め(コンビニなどで売られているヨーグルト1個分)量、お腹の調子を見ながら調節すると良いでしょう。, 夏の熱中症対策に家でお茶を沸かして、タンブラー等に入れて会社や学校に持ってきてい …, 鼻を突くようなつーんとくるワキガ特有の臭いは誰でも嫌なものですよね。   …, 「偏頭痛」がコーヒーで良くなるという人もいれば、コーヒーは良くないのだいう人もい …, 独特なワキガの嫌な臭い・・・気になったことありますよね。 ワキガ体質の原因は主に …, 楽しいはずの屋外でのレジャー、のはずが、日焼けによって残念な思い出になった経験あ …, 「みぞおち」って、聞いたことはあるけど、どこのことなのかよくわからないという方も …, 夏になると大変なのは体調管理です。 うだるように暑い日も多く体力を奪われていきま …, ひっくっ!としゃっくりが出て止まらない…皆さんも経験があるのではないでしょうか? 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3 ヨーグルトを食べ過ぎると病気になるのは本当?乳がんの可能性も; 4 ヨーグルトを食べ過ぎて腹痛になるのはなぜ? 4.1 ヨーグルトを食べ過ぎるとおなら … (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ヨーグルト食べ過ぎて、お腹を壊した・・・腹痛がとまらない・・・これはよく聞く話です。, 乳酸菌がたくさん入っていて、腸内環境の改善に良いとされる発酵食品のヨーグルトですが、ヨーグルトの食べ過ぎで、下痢や便秘、腹痛になる人もいるんだって。, ヨーグルトの食べ過ぎによる影響や適切な量を確認するとともに、下痢や便秘になる場合のメカニズムについて、確認してみましょう。, 一般的にヨーグルトには、下痢や便秘を予防し、腸内環境を改善する「整腸作用」があると言われています。, でもヨーグルトを食べ過ぎるとお腹の調子をよくするどころか、お腹の調子を壊す場合があります。, ヨーグルトを冷蔵庫から出したばかりの冷え冷えヨーグルトをそのまま食べていたり、体を冷やすものばっかりと組み合わせていると、それが原因で下痢になってしまうことがあるようです。, 特にヨーグルトを体を冷やすフルーツと一緒に食べていると、体が冷え切ってしまうこともあるんですって。, 参考:http://yogurt-sekai.com/archives/337.html, 最初から甘く味をつけてあるヨーグルトを食べると、その中に人間の体では消化しにくい甘味料が入っていることがあります。, 体質によっては、ヨーグルトに入っている人口甘味料で下痢や便秘になる人もいるんだって。, 特に低カロリーの人口甘味料であるキシリトール、マルチトール、ソルビトールなどは、食べ過ぎると下痢になる人がたくさんいるみたい。難消化性なので注意が必要です。, 特に低カロリータイプのヨーグルトは、使われている甘味料が多岐にわたる場合もあるので、注意が必要です。, (キシリトール、マルチトール、ソルビトールは難消化性のため下痢に繋がる場合があります。低カロリータイプのヨーグルトやヨーグルト飲料でよく使われていますので、注意してください。), ヨーグルトの食べ過ぎというよりは、甘味料の問題ですが、ちょっと食べただけだと影響が出ない場合でも、大量にヨーグルトを食べると甘味料の影響が出てしまう場合もあります。, こういう方は多くの場合、牛乳などの乳製品に含まれる「乳糖」が分解できない体質である場合が多いです。, あまり関係なさそう・・・と思っている方も多いと思いますが、実は乳糖不耐症は日本人にはとても多いのです。, 乳製品であるヨーグルトにももちろん関係があります。ちょっとヨーグルトを食べたぐらいなら影響がなくても、ヨーグルトを食べ過ぎると乳糖が分解できなくて下痢になる方がいるかもしれません。, 私たちの腸には、腸内細菌がいっぱいいて、新しい菌が腸の中に入ってきたときに体質的にその菌が体に合わないと下痢になる可能性があります。, だから1つの種類のヨーグルトばかりを食べ過ぎて、1つの種類の菌ばかりをとったあげく、その菌がカラダに合わないと、腹痛や下痢、便秘などを発症します。, ヨーグルトは消化によさそうに見えますが、タンパク質や脂質が多いので、食べる人の体質によっては、そんなに消化のよい食べ物ではありません。食べ過ぎちゃいけない食品の筆頭とも言えるのです。, ヨーグルトの中に消化できないタンパク質があって、そのまま腸の中に残ってしまった状態になると、お肉を食べ過ぎた時と同じで、腸内環境を悪化させてしまう可能性があります。, ヨーグルトの食べ過ぎによって、善玉菌をふやすどころか、悪玉菌を増やしてしまうことさえあるのです。, アメリカのイェシーバー大学アルベルト・アインシュタイン医学校外科学教授で、長年腸の研究をしてきた新谷弘実先生。, 新谷弘実先生が書かれた著書「病気にならない生き方」の中で、ヨーグルトを習慣的に食べている方についてこんなことをおっしゃっています。, お茶の先生など、仕事で大量のお茶を飲んでいる人には、胃ガンの前駆症状ともいえる萎縮性胃炎を起こしている人が少なくありません。, 参考:http://www.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/bookstand-enzyme.html, ヨーグルトが自分のカラダに合っていないことに気が付かず、「ヨーグルトはカラダにいい!」というウワサを聞いて、食べ過ぎている方も多いのかも・・・ちょっと心配ですね。, 実は、私もヨーグルトを食べると逆にお腹が張ってしまう感じを覚えるので、ヨーグルトはあまり食べ過ぎないようにしています。量としても、50~60g程度しか一度には食べません。, 人それぞれ、消化しやすいモノがあったり、調子がよくなるものがあったり、体質は違うので、リスク分散のためにも、いろいろなものをちょっとずつ食べることを私は推奨しています。笑, 食べ過ぎはヨーグルトに限らず、ダメですよね。。。 Copyright© ヨーグルトは牛乳と違い、乳糖が発酵過程で分解されているので、少量の乳糖が残っていることが多く、ラクターゼという乳糖を分解する酵素を持っていない人は、ヨーグルトを食べ過ぎて下痢になる事が多いといわれています。 ヨーグルトは牛乳と違い、乳糖が発酵過程で分解されておるんじゃが、少量の乳糖が残っていることが多く、ラクターゼという乳糖を分解する酵素を持っていない人は、ヨーグルトを食べ過ぎて下痢になる事があるんじゃ。 などの危険があるんですよ~! ▼instagramはコチラ 本サイト「腸内革命」の編集長。元おデブの腸活&発酵life×クリエイター。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。, ヨーグルトを冷凍したら乳酸菌は死ぬ?!Twitterで話題の冷凍ヨーグルトアイスの作り方, 腸活WEBメディア「腸内革命」は、一部の医学的内容を含む記事において、工藤内科副院長の工藤孝文先生に監修をお願いしています。, グリコ「LIBERA (リベラ)」の効果をチェック!糖尿病や糖質制限中でも食べられるってほんと?. 下痢に悩まされた経験がある20~40代の男女100名に取ったアンケートでも、水分の取り過ぎや食べ過ぎ、刺激物を食べたときといった飲食に端を発する下痢が大半を占めます。 いずれも、ぜん動運動性下痢の原因です。特定の食べ物で下痢になる人もいました。 ▼活動内容詳細はコチラ 小児科でもヨーグルトをしっかり食べさせるように言われました。 でも、いくら良いと言っても、 食べ過ぎは禁物なんです! 食べ過ぎると、 ・下痢 ・便秘 ・体の冷え ・遅延型アレルギー ・肥満. ▼Youtubeはコチラ ヨーグルトは食べ過ぎない!適切な量はきちんと守る!これが健康の鉄則です。, ヨーグルトの食べ過ぎを防ぐのはカンタンです。 お腹にやさしいヨーグルトは腸内環境を良くするためにもおすすめされています。ただ、ヨーグルトと言えば便が出やすくするための食品だしと思って、今までさけてた・・・でも、実は下痢でも食べて良かったの!?本当は何が正しいのか気になるところをこの記事ではご紹介します。 ヨーグルトやリンゴで下痢・便秘が悪化! 「過敏性腸症候群」を改善する低FODMAP食やストレスコーピングとは Kindai Picks編集部 | 2019.08.02 ▼詳細はコチラ, 胃腸が最も機能的に働くのは体温と同じ36℃前後の時です。冷たいヨーグルトをたくさん食べると、胃腸が冷えて消化機能が低下し、結果的に消化不良を起こして下痢をしてしまいます。, 事実、毎日ヨーグルトを食べているという人で、よい腸相の持ち主に会ったことがありません。アメリカ人の大半は毎日たくさんの牛乳を飲みますが、非常に多くの人が骨粗鬆症に悩まされています。, 食品なので特に決まりはなく、いつお召し上がりいただいてもかまいません。 量に関しては、例えば特定保健用食品の「ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」などは、少なくとも1日100g以上食べることをおすすめしています。, 乳糖不耐症の人はもちろん、普通の人でもあまりに大量のヨーグルトを食べると乳糖を分解しきれずに下痢をしてしまいます。一日に食べるヨーグルトの目安の量は100g~300gです。, ヨーグルトの摂取量の目安としては、1個80gほどの食べきりサイズのヨーグルトで1~3個と言われています。, タンパク質や脂質が多いので、食べる人の体質によっては、そんなに消化のよい食べ物ではありません。, 100g/1日ぐらいがカラダに合うかわからない新しいヨーグルトを試してみる場合に、適切な量. 食べすぎ、飲みすぎで疲れた腸を整えたいけど、運動する時間がない!そんなあなたはヨーグルトでお疲れ腸を改善しましょう。毎日続けるのはちょっと…と思う方も、ヨーグルトならトッピングで味を変えられ、食欲がない時でも食べやすいので試してみませんか? ヨーグルトを1日に食べていい適切な量を知っておくこと、これがいちばん重要です。適切な量を知らないからヨーグルトを食べ過ぎてしまうんですよね。, 最近は特にヨーグルトはカラダにイイ!というイメージが独り歩きし、ヨーグルトばかり食べている人も目につきます。, 人間の体はいろいろなモノを食べる方がバランスがよくなりがちなので、どんなにヨーグルトが自分のカラダに合うと思っても、食べ過ぎはいけません。, では、ヨーグルトを食べる際、一般的にどのくらいの量が、適切な摂取量だと言われているのか調べてみました。, ヨーグルトだけではありませんが、食品が食べ過ぎかどうかは、自分の体質とその食品の相性にも大きくかかわりがあります。, カラダに合っている人は、たくさんたべても食べ過ぎによる困った症状はでにくいかもしれませんが。そのため、ヨーグルトを食べた時の自分のおなかの調子などを参考にする必要があります。, 一般的なヨーグルトの食べ過ぎの基準として、各種ヨーグルトメーカーがよくある質問などで、摂取目安量を公開している場合があるので、各メーカーの見解を少しご紹介しましょう。, まず、ビヒダスヨーグルトが人気の森永乳業さんのホームページには、『ビヒダスヨーグルト』(プレーンタイプ)の1日の摂取目安量がありました。, 参考:http://faq.morinagamilk.co.jp/faq_detail.html?id=34&category=&page=1, 次に、明治さんのホームページには、「ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」の1日の摂取目安量がありました。, 特定保健用食品であれば、パッケージに表示されている「摂取量」を目安にお召し上がりください, 参考:http://qa.meiji.co.jp/category/search?utf8=%E2%9C%93&keyword=%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88+%E9%87%8F&commit=, 明治さんが考える「ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」の摂取目安量もなんと100g/1日!, 100g/1日ぐらいがカラダに合うかわからない新しいヨーグルトを試してみる場合に、適切な量なのかもしれませんね。, また商品によっても異なりますが、飲むヨーグルトの場合は1日100mlが目安と言われています。, 参考:https://teru-saishin.com/yogurt-overeating-3469, 私のおなかの場合は、ヨーグルトを1日に300gも摂ってしまったら、結構体の重さを感じてしまうレベルなので、みなさんも自分のカラダに聞きつつ、1日100g程度からはじめて見るのがおすすめですよ。, あくまでヨーグルトの食べ過ぎにならないと言われる、100g~300gは目安としてお考えくださいね。, しかし、それ以外にも腹痛や便秘、下痢を防ぐ可能性がある方法がいくつかありますので、ご紹介したいと思います。, 冷たいヨーグルトは、お腹をびっくりさせてしまう可能性があるので、あまりお勧めしません。, またはちみつも作り方によりますが、オリゴ糖やビタミンミネラルが含まれているモノが多いので、腸内環境を整えてくれる可能性が高く、ヨーグルトとの組み合わせはおススメです。, オリゴ糖のように、腸内細菌のエサになってくれる種類の糖分は、腸内環境のベースを整え、便秘や下痢になりにくい腸をつくってくれます。, ヨーグルトの食べ過ぎについてまとめましたが、結局ヨーグルトに限らず、どんな食品でも食べ過ぎはよくありません。, 食べ過ぎると、腸内環境を苛めることになるので、腹痛や便秘、下痢になりやすくなるのはしょうがないこと・・・。, 食べるの大好きだけど、その先の消化が大変になりそうな食べ物はなるべく消化しやすい方法で食べてあげるか、ちゃんと自分で量をコントロールする必要があります。, 特にヨーグルトは、実は消化が上手にできない体質の方が多い食べ物だと言われているので、, と、自分の腸内環境を過信しないで、日々の食生活で腸内環境を整えてあげることを意識しましょう。, ヨーグルトを食べた時のおなかの調子をチェックして、自分の適量を探ってみてね。基本は1日100g~300gまで!, 元おデブの腸活研究家。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。, 「自分の周りの人の腸内環境をアップデートする」ことが目標♪ 健康的な食べ物という印象が強いヨーグルト。しかし、どんな食べ物でも食べ過ぎるというのは良くないですよね。当然、ヨーグルトも例外ではありません。健康効果が高く、ダイエットにも良いと言われているヨーグルトですが、食べ過ぎると下痢や太る原因になってしまうことがあるのです。 ▼noteもはじめました!コチラからどうぞ, 腸活WEBメディア「腸内革命」は、一部の医学的内容を含む記事において、工藤内科副院長の工藤孝文先生に監修をお願いしています。 便秘とは逆にヨーグルトで下痢になる人もいます。 ヨーグルトの乳糖以外で下痢になる原因その1:食べ過ぎ ヨーグルトには整腸作用があるので、便秘の改善や予防を目的に食べる人は多いはず。 私自身も、ヨーグルトは便秘予防で食べることが多いし! ヨーグルトを食べ過ぎると下痢と脂肪分の吸収というダブルパンチを受ける方も居ます。 摂取の掟は食べ過ぎないことです。 適量を食べるようにして、食べ過ぎには十分に気をつけてくださいね。 飲むヨーグルトのパッケージには「 お腹の調子を整える 」と書いてあるので、便秘を解消したいと思っている方は特に飲み過ぎる傾向があると思います。 でも、下痢になるどころか便秘が悪化する人や、太る人もいるそうなので、改めて正しい飲み方についても確認してみました。 飲むヨーグルトが下痢の原因? ヨーグルトの食べ過ぎには注意すべき? ヨーグルトといえば、乳酸菌を含む乳製品であり、健康食品というイメージが強いのではないでしょうか? でも、そんなヨーグルトにもネガテイブな面もあることはご […] ヨーグルトに整腸作用があることはよく知られています。 整腸作用があるので便秘にも下痢にも改善効果があります。 ですが「下痢が治った」という話も「下痢になってしまった」という話も両方聞きませんか? そうです、ヨーグルトの摂り方次第で良くも悪くもなります。 ヨーグルトの乳酸菌を最大に生かすなら、朝食後のデザートが最も便通に効果があると考えられます。 スポンサーリンク . 常温で食べることによって、カルシウムの吸収率がupするだけでなく、善玉菌も活発に活動しますので、, まず3日から4日ほど試し、下痢になったり、お腹が張る感じがしたら別のヨーグルトを食べなどして、自分の相性の良いヨーグルトを見つけましょう。. ホスピタルランド~病気の症状から考える早期発見ブログ~ , ヨーグルトは各メーカーからいろいろなものが販売されています。 その商品によって、使われている乳酸菌の種類は異なります。 あなたが食べているヨーグルトの乳酸菌が合わなくて下痢になっているのか … ヨーグルト食べ過ぎるとどうなるか?乳酸菌がたっぷりだが、コレステロールに悪い影響を与えるとのこと。ホントかな?私自身、仕事や家事に追われて、気が付いたら1日が終わっていたことが多い。そんな忙しい日々を送っていると、ついつい後回しになってしま 2016 All Rights Reserved. ︎子供の太りすぎ食べすぎに起こる恐ろしい病気とは? ヨーグルトを健康のために毎日食べている人は結構いらっしゃるようです。 しかし、食べ過ぎると下痢や腹痛や太る原因にもなると言われています。 また、白内障にも悪影響を及ぼすと言われています。今回はヨーグルトの食べ過ぎに関して・・・

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