作り方 1 キャベツは一口大の大きさに切り、豚肉と交互に重ねて鍋に並べる。 2 [a]を合わせて鍋に入れ、蓋をして強火にかける。 沸騰したら火を弱め、20分加熱する。 3 火が通ったら、しょうが、長ねぎをのせる。 お好みで大根おろしとポン酢につけていただく。 豚の煮物ですよ!^_^すごくカンタン!^, きゃべつなどの野菜を、ツナマヨ+醤油で和えてみました☆とにかく美味しいです。あと一品, ひと椀で十分なおかずに! つくったよ. ノンオイルツ, 材料: 1.鍋にオリーブオイルをひいて熱し、キャベツとツナを入れてさっと炒め、aを加える。煮立ったらふたをして、弱火で3分くらい煮込む。 2.1に無調整豆乳を加え、フツフツしてきたらピザ用チーズを加え、塩で味をととのえる。 冬が深まってくると食べたくなる「お鍋」。今回は毎日の定番食材「豚肉」と「キャベツ」を使った、がっつり鍋をご紹介します。あっさり、こってり、ピリ辛など、味付けのバリエーションも豊富。毎回お鍋の種類に困っているという人はぜひ参考にしてみてください♪ ※掲載内容は、投稿当時の情報です。細心の注意を払って運営をしておりますが、当該情報について、その有用性、適合性、完全性、正確性、安全性、合法性、最新性等について、いかなる保証もするものではありません。ご自身の判断と責任において本ページをご利用ください。, ホットペッパーグルメでは、24時間いつでもどこでも使えるネット予約を提供しています。空席状況が一目でわかるので、面倒な電話確認は必要ありません。営業時間外でも予約できます。様々なシーンでご利用いただけ、さらにポイントもたまってつかえてお得です。, ぜひネット予約ですてきなグルメ体験をしてみてください。>>https://www.hotpepper.jp, お肉がないならツナ缶で。安ウマ「ツナ缶一人鍋」が野菜不足さんにも最高っぽい【北嶋佳奈】. 小麦粉、コーン、玉ねぎ、牛乳、コンソメ、キャベツ、ハム・ベーコン・鶏肉・ツナ などな, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. 耐熱ボウルにキャベツを入れてラップをし、電子レンジで2分ほど(600Wの場合)加熱して水けをきる。 3 いちょう切りにしたレモン、缶汁をきったツナを入れ、(1)で取りおいたレモンの果汁をしぼり入れ、 A を加えてざっくりと混ぜる。 110 キャベツとツナの煮込みを作る 1: 材料を切る キャベツはザク切りに、玉ねぎは1cm厚の輪切りに、ミニトマトは半分に切る。 野菜不足さんにもおすすめです。 北嶋佳奈の「ツナ缶とキャベツの和風鍋」 【材料】(1人分) ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g) キャベツ 1/8個 玉ねぎ 1/4個 しめじ 1/3袋 (A) 和風だし … 「卵とツナのサラダみそ汁☀」「やみつきキャベツのツナ和え」「簡単美味ツナマヨパスタサラダ」「キャベツとツナのマカロニサラダ」など 主材料:ブロッコリー、キャベツ. キャベツのごまぽんず和え . 10分程煮たら出来上がりです。 具材たっぷりでまんぷくなおかずみそ汁レシピのご紹介です☆, 具材を切って放置するだけ!ダイエット中にもおなかいっぱい食べれるスープ mキャベツとツナのクタクタ煮 by *misacoro* 油揚げ、厚揚げ、ちくわなどでもOK♪しいたけ、しめじなどをプラスすると、見た目も華やかに、うまみ … 投稿者:ayatoy. キャベツの豊富な栄養をしっかり摂取できるのが人気のキャベツ鍋。鍋の具材に豚バラと合わせたり、にんにく鍋にするのもおすすめです。淡白な味の野菜なので、いろいろなスープに合わせてたのしめるキャベツ鍋を、おいしく食べられるレシピをご紹介していきます。 お気に入りレシピに追加 お気に入りから削除. 厚揚げ豚キャベツ炒め. 15分 120kcal 2.0g. 人参、玉ねぎ、さつまいも、キャベツ、コンソメキューブ、トマト缶、ツナ缶、コーン缶、パ, 材料: ロールキャベツを作るにしても1玉サイズの葉が必要ですし、冷蔵庫に入らないしと、キャベツは私の心を翻弄するばかりです。そんな時に「これはいい!」と発見したまるごとキャベツ鍋をご紹介! ご飯やキャベツを使った人気の主食レシピです。【味の素パーク】は身近にある「味の素」調味料で毎日簡単に作れる人気&失敗しないレシピや献立がたくさん!食のプロが作る、おいしさ保証付きのレシピを11752件掲載! 「キャベツとツナのコールスロー[塩麹]」の作り方。塩麹の酵素の力で旨味up 簡単でちょっとオシャレなコールスロー おもてなし 常備菜 材料:キャベツ、人参、塩麹.. 【冷蔵5日】キャベツとツナと身近な調味料を使った、作りやすく、日持ちのする一品です。キャベツがモリモリ食べられる、あっさり、さっぱりとした口当たりですので、こってりとしたおかずの付け合せにはもちろん、食欲の無い時にも食べやすい味付けです。 主材料:ツナ缶、キャベツ. ※『メシ通』は、記事広告を一切取り扱っておりません。 一玉がおトクに買えちゃう季節。せっかくだからキャベツを丸ごと使う鍋などいかがでしょうか。一玉買っても冷蔵庫で保存するのが大変…というご家庭もありますよね。一玉使うレシピなら置き場に悩むこともありません!しかもキャベツをたっぷり食べられて大満足。新鮮なうちに消費でき 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量) キャベツ、ツナ缶、 ごま油、 鶏ガラスープの素、 醤油 時間 5分以内 費用 300円前後. 男性: 8.0g未満 キャベツを一口大に切り、ねぎは斜め切りにします。 ツナ缶は油を切り、全ての材料を一人用鍋に入れます。 2. ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 冬の朝食は出来るだけスープを作るようにしています。具材を切って鍋に入れたら後は放った, 材料: 10分 83kcal 0.9g. 主材料:キャベツ、ハム. 「レンジでチン!キャベツとツナのさっぱり和え」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。キャベツがモリモリと食べられてお箸が止まらなくなる一品です。フライパンも包丁も使わないので楽して一品増やせるのでとっても助かります。 豆板醤をきかせた鍋つゆに、山盛りのキャベツ、冷凍餃子、もやし、にらを入れて煮るだけの簡単鍋レシピ。にんにくのきいた餃子やクセの強いニラに、甘いキャベツがやさしさをプラスしてくれて、ベストバランスの鍋です☆ ツナとキャベツを用意したら、好みの味に煮るだけ。白だしやコンソメ、カレー粉などいろいろな味つけのレシピを集めました。 くたくた煮. キャベツ ツナ 鍋の簡単おいしいレシピ(作り方)が992品! 細切り野菜の豚シャキ鍋がこの秋冬のおすすめ鍋!キャベツのほか、お好みの細切りの野菜をお肉と一緒にたっぷり食べられる。ミツカン味ぽん&ミツカンごましゃぶをつけダレに。 かつお節香る☆キャベツとツナの和風サラダ. キャベツと豚のごま和え. 耐熱容器に(1)のキャベツ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー 85 kcal ・塩分 0.5 g ブロッコリーとキャベツのうま煮. 大久保恵子さんによるキャベツとツナの甘辛煮のレシピです。料理のプロが作ったレシピなので、おいしい食事を誰でも簡単に作れるヒントが満載です。オレンジページnetの厳選レシピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より 寒くなってくると、あったかいお鍋が体にしみますね。以前、豚バラを使った簡単一人鍋をご紹介しましたが、, 今回はお肉を買ってこなくてもあっという間にできる、常備してあるツナ缶を汁ごと使った和風一人鍋をご紹介します。鍋に溢れんばかりの野菜を入れても、煮てみるとカサが減るので野菜をたっぷり食べられますよ。野菜不足さんにもおすすめです。, 1. キャベツ、サラダマカロニ(ゆで時間3分)、ツナ水煮缶、塩コショウ、マヨネーズ, 家に在庫している食材で簡単に作るならこのレシピ。ツナの油でコクがでるので、豆のだしだ, たくさんのもやしを入れた、野菜の水分で煮た 28. キャベツとツナ缶は、どの家庭でも常備されている食材の代表と言えるでしょう。相性抜群のキャベツとツナ缶を使って、箸が止まらない美味しいおかずやサラダを作ってみませんか?キャベツとツナ缶があればできる、簡単でやみつきのレシピをご紹介します! 主材料:豚肉、厚揚げ、キャベツ. キャベツは大きめの一口大に切る。鍋に湯を沸かし、キャベツを入れて1分ほどゆで、ざるに上げてしっかりと水けをきる。ツナは缶汁をきってボールに入れ、しょうゆ小さじ1を加えてよく混ぜる。 15分 339kcal 1.3g. キャベツをなんとか消費したいと思って検索してituママさんのレシピにたどり着きました。 ツナ大好きなのできっとおいしいだろうな~と思いながらお鍋でことこと。 いい香りがして早く煮えないかな~と思いながら作ってました(笑) キャベツをたっぷり食べられる、あったか鍋の人気レシピをお届けします。パターン化しがちな鍋料理も、塩、コンソメ、味噌など味のベースを変えれば、いつもと違うおいしさに出会えますよ。調理しやすいキャベツの切り方もぜひチェックしてくださいね! キャベツ、にんじん、カボチャ、シーチキン(水煮)缶、コンソメ、しお・こしょう、オリー, ゆでた甘いキャベツとツナは、相性バツグン!キャベツがいっぱい食べられるマカロニサラダ, 材料: 女性: 7.0g未満 キャベツは食べやすい大きさに切り、玉ねぎはくし形に切り、しめじは石づきを落としてほぐす。, (A)の和風だしは、お湯に顆粒出汁の素を混ぜたもの(分量はパッケージの表示通りで)でもOKです。, ツナ缶からうま味が出るので、汁を一滴残さずに入れるのがポイントです。 ノンオイルのツナ缶だとカロリーカットできるだけでなく、やさしくあっさりとした仕上がりに。栄養価やうま味が溶け出した煮汁も余すことなく使えます。, ご飯を入れて雑炊風にしたり、解凍した冷凍うどんを入れて一人うどんすき風にしてもいいですね。, 今回、きのこはしめじだけですが、えのき茸や舞茸など数種類入れるとうま味の相乗効果でさらに美味しくなります。食物繊維もたっぷり摂れますよ。, 財布のひもが緩む年末年始がそろそろ見えてくる頃。ツナ缶にキャベツ、きのことお安い材料でできて、そのうえ体にやさしい一人鍋レシピは強い味方になるはずです。ぜひ、お試しください!, 管理栄養士、フードコーディネーター。大学卒業後、飲食店勤務やフードコーディネーターアシスタントを経験し、独立。「こころもからだもよろこぶごはん」をテーマに美容・ダイエット・健康に関する料理本の出版、雑誌でのレシピ開発やコラム執筆、ラジオ・テレビ・イベントへの出演などで活動中。白砂糖は使わず、麹甘酒や食材本来の甘みで体にやさしいおやつを作る「こはなのおやつ」のプロデュースも手がける。『からだ想いのまんぷく小鍋』、『デパ地下みたいな ごちそうおにぎり』(ともに宝島社)など著書多数。最新刊『遅夜ごはん』(宝島社)は、とにかく簡単に作れて、栄養バランスもよくて、さらに糖質控えめの夜食レシピを掲載。, テレビや雑誌で活躍するブロガーをはじめ17,000名のお料理ブロガーが参加する日本最大級のお料理ブログのポータルサイト。毎日のおかずや弁当、お菓子など100万件のお料理レシピを無料で検索できる。, ※記事内の価格は、原則総額表示です(一部、税抜表示あり)。